بعد از جدایی، چه عواملی در برگشت افراد به حالت عادی خود کمک میکند؟
بعد از جدایی، چه عاملی به افراد در برگشت به حالت عادی خود کمک میکند؟
تحقیقات انجام شده پیشبینی میکند که افراد بعد از پایان یک رابطه به حالت عادی خود باز میگردند.
نکات کلیدی:
- پایان یافتن رابطه یکی از رویدادهای مهم زندگی است، به خصوص برای افرادی که مدت طولانی با هم بودهاند.
- تحقیقاتیکه افراد را در طول تجربه جدایی، زیر نظر گرفته است، نشان میدهد بازگرداندن زندگی به حالت عادی بعد از جدایی امکانپذیر است.
- ایجاد منابعی برای مقابله با این مشکل و شبکه اجتماعی به شما در استقامت و تحقق آینده کمک خواهد کرد.
در دنیای ایده آل، روابط صمیمی برای همیشه ادامهدار هستند یا حداقل تا زمانیکه «مرگ آنها را از هم جدا کند» وجود دارند. با این حال دنیا چیزی که ما فکر میکنیم نیست و روابط پایان مییابند. اگر شما در حال سپری کردن روند جدایی هستید یا به روزهایی که شما و پارتنرتان تصمیم به ترک همدیگر کردید فکر میکنید، میدانید این روند از نظر احساسی چقدر میتواند دشوار باشد.
با این حال، همه افراد با از دست دادن شریک عاطفی خود حتی شریک چند ساله خود ویران نمیشوند. ممکن است شما یا کسی که او را میشناسید این الگوی استقامتی را از خود نشان دهید. البته بدیهی است پیامد جدایی در روابط چیزی جز خشنودی نیست اما شما (یا اشخاص دیگر) توانستهاید بدون صدمهای از نظر عاطفی به زندگی خود ادامه دهید.
پیش بینی پیامدهای جدایی
براساس مقاله منتشر شده در مرکز آلمان توسط کین ترن و همکارانش در سال 2024 دو راه برای فکر کردن به پایان یک رابطه وجود دارد. طبق مدلهای مرحلهای سازگاری، در یک روند اعتراضی همه جانبه، هر چند متنوع و وابسته به خشم، ترحم، غم، ناامیدی و تسلیم در برابر پذیرش رخ میدهد. در عوض مدلهای فرآیندی تحول را از طریق رویدادهای مستمر زندگی میبینند که در طول زندگی تغییر میکند، زیرا زوجها و هر کودکی با واقعیت جدید خود سازگار میشوند.
در همه این موارد گفته شده سوال کلیدی این است که آیا میتوان پیشبینی کرد که براساس کدام مدل، فرآیند یا مرحلهای چه کسی میتواند از این رویداد مهم زندگی بگذرد و حس آرامش را بازسازی کند؟ بیشتر تحقیقات پیشین محققان آلمانی براساس سطوح پریشانی عاطفی که زوجها وخانواده ها در زمان جدایی تجربه میکنند است که از آن به عنوان پیشبینی پیامدهای طولانی مدت استفاده میکنند. بنابراین دیدگاه افرادی که دارای پیامدهای بدتری هستند،کسانی که ثمره خود را از دست داده و مجبور به نقل مکان شده و درگیریهای حضانت را پشت سر گذاشتهاند. درک آنچه در زمان جدایی اتفاق میافتد میتواند به پیشبینی این که چه کسی در این موقعیتهای ناگوار قرار میگیرد کمک کند.
تعدادی از عوامل موثر بر سازگاری عاطفی که دارای تاثیرات مثبت هستند، در سالهای بعد از جدایی به وجود میآیند. اولین عامل وجود زمان کمتری در رابطه و پیروی از وضعیتی آغاز کننده است و همچنین بعد از گذشت مدت زمان جدایی، بودن در رابطه جدید و داشتن یک شبکه اجتماعی قوی است. پیشبینی سازگاری با رهایی بعد از جدایی با آنچه که ممکن است در انتظار داشته باشید، مانند مشکلات جدی با شریک زندگی، خیانت پارنتر و خشونت فیزیکی میتواند مطابقت داشته باشد. با این حال تاثیر خیانت شریک زندگی در مدت زمان پیگیریهای یک ساله همچنان ادامه خواهد داشت.
داشتن یک پارتنر جدید، دوستان و ارتباطات اجتماعی نیز در انحلال رابطه پیامدهای مثبتی با خود به همراه دارد. پیامدهای مثبت درجهت تسکین و رضایت همچنین نشاندهنده از وضعیت مالی فرد است همانطور که ممکن است انتظارش را داشته باشید.
شاید تعجبآور باشد که در تجربه روابط مفید به علاوه تجربههای منفی آن سازگاری کوتاه مدت و ضعیفتری پیشبینی میشود. همانطور که نویسندگان اشاره کردهاند وقتی همه چیز به خوبی پیش میرود فروپاشی رابطه به عنوان یک غافلگیری خاص به وجود میآید و پردازش آن دشوارتر است. از دیدگاه تجربه های منفی گرچه ممکن است به نظر برسد که افراد از رهایی یک رابطه بد خوشحال می شوند، موقعیت متضاد «استرس جدایی» در عوض نقش داشته و مهارتهای مقابله را تضعیف میکند… ممکن است افراد را در این فکر بندازد که «چرا آنها در این رابطه به مدت طولانی ماندهاند و آیا موقعیت پیش آمده تقصیر آنها است.»
استفاده از نتایج به وجود آمده
اینکه آیا جدایی از یک رابطه در حال حاضر برای شما صدق میکند یا در گذشته این تجربه را داشتهاید مطالعات انجام شده در آلمان سه پیام اولیه را ارائه میدهد:
- با توجه به سطوح پایین بیشتر احساسات منفی، افراد میتوانند از آن عبور کرده و تعادل عاطفی خود را دوباره برقرار کنند.
- ارتباط برقرار کردن با دیگران، دوستان و داشتن یک شبکه حمایت اجتماعی می تواند منبع مهمی باشد، به جای داشتن احساس شرم از خودتان بدلیل به نتیجه نرساندن رابطه خود، به افرادی که به شما در تسهیل روند جدایی میتوانند کمک کنند گوش دهید.
- پردازش هر دو جنبه مثبت و منفی رابطه و کسی که باعث پایان آن شده است، میتواند مقابله و سازگاری را تقویت کند.
اگر در حال حاضر یک رابطه طولانی مدتی که بسیار خوشحال به نظر میرسید را تجربه میکنید شانس بیشتری برای ادامه این رابطه دارید اما ممکن است نشانههای آسیبزایی وجود داشته باشد که باید مراقب آنها باشید. این احساس که همه چیز خوب پیش میرود تضمینی برای باقی ماندن همیشگی این احساس در رابطه نیست. همچنین با توجه به اهمیت روابط دوستانه و شبکههای اجتماعی تلاش براین داشته باشید از چیزی که محققان قبلی آن را انزوای دوتایی نامیدهاند، اجتناب کنید، که در این روش دوستان از تمرکز بیش از حد شما بر روی پارتنرتان جلوگیری میکنند.
اگر شما هم درحال تجربه جدایی هستید یا از پارتنر خود جدا شده و نتوانستهاید به زندگی عادی خود برگردید من و همکارانم در دپارتمان تخصصی سرشت برساد در کنار شما هستیم تا با یکدیگر از پس تجربه های دشوار زندگی بیاییم برای ارتباط با ما کافیست بر روی لینک ارتباطی کلیک کنید.
تالیف و ترجمه توسط تیم سرشت برساد
منبع:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-at-any-age/202402/what-helps-people-bounce-back-after-a-breakup