لبخند بزن، حتی اگه مصنوعی باشه!

لبخند زدن به چه معناست؟

تحقیقات نشان می دهند سه نوع لبخند اصلی وجود دارد:

پاداش: لبخند هایی که احساس خوب، خوشحالی، رضایت مندی و سایر احساسات مثبت را منتقل می کند.

پیوستگی: لبخندهایی که بیانگر نیت مثبت، قابل اعتماد بودن، تعلق، همدردی و ارتباط اجتماعی است.

تسلط: لبخند هایی که قصد دارند تحقیر، انزجار یا برتری را نشان دهند؛ نشان داده شده که چنین لبخند هایی سطح کورتیزول (هورمون استرس) را در افرادی که مخاطب هستند افزایش می دهد.

فواید خنده

هر روز لبخند را برای حال خوب و زندگی سالم انتخاب کنید.

با لبخند زدن، به مراکز عاطفی مغز خود سیگنال می دهید تا به آنها بگویید همه چیز خوب است. بنابراین حتی اگر اینطور نباشد، به زودی خواهد بود.

افراد بسیاری لبخند زدن را صرفاٌ پاسخی غیر ارادی به چیزهایی که شادی می بخشد یا الهام بخش خنده هست می دانند. با اینکه قطعا این تئوری صحیح است اما یک نکته مهم در آن نادیده گرفته شده است: اینکه لبخند زدن می تواند یک انتخاب آگاهانه و ارادی نیز باشد.

روان شناسان در مورد لبخند زدن چه می گویند؟ چه خنده ی شما واقعی باشد چه نباشد، می تواند بر روی بدن و ذهن شما در حالات و شرایط مختلف اثر بگذارد. پس ما لیستی از مزایای لبخند برای سلامتی و خلق و خوی شما و حتی خلق و خوی نزدیکانتان ارائه می دهیم.

1: شاید لبخند زدن قانع کننده ترین دلیل برای افزایش طول عمر شما باشد:

 مطالعات نشان می دهد که لبخند واقعی و پایدارمی تواند با افزایش طول عمر شما در ارتباط باشد.

به نظر می رسد افراد شاد از سلامت و طول عمر بیشاری برخوردار هستند، اما برای درک دلیل آن به تحقیقات بیشتری نیاز است. تحقیقات نشان می دهد شادی می تواند سال های مفید زندگی را افزایش دهد بنابراین حفظ حال خوب و احساسات شاد و مثبت ممکن است بخش مهمی از سبک زندگی سالم باشد.

2: لبخند زدن استرس را از بین می برد:

استرس می تواند در تمام وجودتان نفوذ کند، از جمله ظاهر شدن در چهره و حالات شما!

لبخند زدن نه تنها به شما کمک می کند تا خسته، فرسوده و ناتوان به نظر نرسید بلکه در واقع در کاهش استرس نیز به شما کمک شایانی می کند.

باور کنید لبخند زدن می تواند استرس شما را زمانی که حتی حال لبخند زدن ندارید کاهش دهد! حتی اگر خنده شما واقعی نباشد.

وقتی استرس دارید سعی کنید عمداً لبخندی بر لبانتان بیاورید این کار می تواند به توانایی شما در مدیریت استرس کمک کند.

3: لبخند زدن حال شما را بهتر می کند:

لبخند زدن همچنین می تواند شما را حقیقتا خوشحال کند بنابراین هنگامی که احساس ناراحتی می کنید لبخند بزنید؛ این احتمال وجود دارد که حال شما بهتر شود.

 عمل فیزیکی لبخند زدن مسیرهایی را در مغز فعال می کند که بر وضعیت عاطفی شما تأثیر می گذارند یعنی با یک حالت چهره شاد می توانید مغز خود را فریب دهید تا وارد حالت شادی شود.

4: لبخند مسری است:

احتمالا بارها شنیده اید که لبخند یک نفر قدرت این را دارد که یک اتاق را روشن کند. این نه تنها یک جمله زیباست بلکه حقیقت دارد!

تحقیقات نشان می دهد که لبخند در واقع مسری است. یعنی مغز شما به طور خودکار به حالات چهره افراد دیگر توجه می کند و آنها را تفسیر می کند. گاهی اوقات شما ممکن است آنها را تقلید کنید و با لبخند شخص دیگری لبخند بزنید.