4 راهکار برای کمک به افرادی که با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند

به احتمال زیاد شما یا اطرافیانتان اضطراب را تجربه کرده باشد. طبق گفته موسسه ملی سلامت روان، تحقیقات نشان می‌دهد که اختلال اضطراب 6.8 میلیون بزرگسال یا 3.1 درصد از جمعیت ایالات متحده را تحت تأثیر قرار داده است، اما تنها 43.2 درصد از این افراد تحت درمان هستند.

برای افراد مبتلا به اضطراب، ممکن است زمان بسیار دشواری باشد. برای دیگران، درک این احساس، کسی که از آن رنج می‌برد و حمایت از آن‌ فرد می‌تواند مشکل باشد. ندانستن این‌که چه کاری باید انجام داد یا چه باید گفت می تواند برای همه افراد درگیر استرس ایجاد کند.

پیروی از مطالب ذکر شده در ادامه مقاله می‌تواند برای شما کارساز باشد.

1. احساسات آن‌ها را تایید کنید

هنگامی که فرد مضطرب آنچه را که باعث استرس او شده است (مثلاً مشکلات شخصی یا حرفه ای او) با شما به اشتراک می گذارد، نحوه واکنش شما به داستان او می تواند نگرش او را شکل دهد.

به عنوان مثال، اگر فردی در محل کار تنزل رتبه داشته باشد و بگویید: «خیلی متاسفم که این رفتار ناعادلانه و خشن را تجربه کردی» با گفتن «خیلی متاسفم که چنین احساسی دارید» متفاوت است. اولی اغلب برای تأکید بر این نکته است که آنچه آن فرد واقعاً تجربه کرده‌ است فاقد انصاف و احترام بوده است. گاهی اوقات، فقط تایید شدن، حتی اگر واقعیت ها تغییر نکنند، می تواند شدت اضطراب را کاهش دهد و به فرد این احساس را دهد که دیده و شنیده می شود. اعتبار بخشیدن به تجربیات فرد نه تنها احساس احترام و اعتماد را ایجاد می کند، بلکه می تواند احساس امنیت روانی را نیز افزایش دهد.