تراپی چیست؟!
تراپی چیست؟
تراپی یک اصطلاح کلی در مورد چالش سلامت جسمی و روانی است.
هنگامی که صحبت از سلامت روان به میان می آید، تراپی به عنوان گفتار درمانی و روان درمانی شناخته می شود،روشی که متخصصان سلامت روان برای ارزیابی، تشخیص و درمان نگرانی های مربوط به احساسات، تفکر و الگو های رفتاری استفاده می کنند.
تراپی می تواند صحبت بایک درمانگر یا سایر متخصصان سلامت روان ازجمله روان شناس باشد و یا ممکن است شامل یادگیری مهارت های خاص و روش های مقابله ای باشد. تقریبا 10%درصد از بزرگسالان آمریکایی این نوع درمان و مشاوره را در سال دریافت می کنند.
خلاصه مطلب:
در سلامت روان، تراپی مداخله ای براساس مکالمه میان ارائه دهنده سلامت و یک شخص و یا افرادی که درمان را دریافت می کنند است. که گفتار درمانی و یا روان درمانی نامیده می شود. مزایای تراپی می تواند ذهنی، عاطفی، فیزیکی، رفتاری و یا مرتبط با رابطه و زندگی باشد.
برخی از مزایای رایج تراپی شامل کاهش غم و اندوه، خواب بهتر، بهبود روابط، استرس کم و افزایش شادی است. هنگام شرکت در درمان سلامت روان، شما گزینه های مختلفی دارید، از جمله شرکت به صورت فردی، زوجی، خانوادگی و گروهی. و همچین مزایای تراپی فقط محدود به افرادی که درجلسه تراپی شرکت می کنند نیست.
گزینه های تراپی را می توان به صورت تنهایی و یا همراه با سایر درمان ها استفاده کرد.
تراپی یک اصطلاح کلی در مورد چالش سلامت جسمی و روانی است. هنگامی که صحبت از سلامت روان به میان می آید، تراپی به عنوان گفتار درمانی و روان درمانی شناخته می شود، روشی که متخصصان سلامت روان برای ارزیابی، تشخیص و درمان نگرانی های مربوط به احساسات ، تفکر و الگوهای رفتاری استفاده می کنند.
تراپی می تواند صحبت با یک درمانگر یا سایر متخصصان سلامت روان ازجمله روان شناس باشد و ممکن است شامل یادگیری مهارت های خاص و روش های مقابله ای باشد.
تقریبا 10 %درصد از بزرگسالان آمریکایی این نوع درمان و مشاوره را در سال دریافت می کنند.
منظور از سلامت روان چیست ؟
سلامت روان عبارت است از سلامتی، روانی، عاطفی ، رفتاری و اجتماعی که شامل افکار، احساسات، اعمال و تعامل با دیگران است .
علاقه مندان به سلامت روان با رفتن به دنبال شیوه های درمانی ممکن است:
- به یک رویداد و موقعیت چالش برانگیز زندگی کمک کنند.
- علائمی همانند غم و اندوه ، احساس گناه وعصبانیت بیش از حد را برطرف کنند.
- یک بیماری روانی همانند افسردگی را درمان کنند .
- بر روی چالش های روابط کار کنند.
این مقاله شامل انواع مختلف درمان، مزایای حضور در جلسه تراپی، افرادی که از آن بهره مند می شوند و همچنین نکاتی برای یافتن درمانگر مناسب برای شما، می باشد.
مزایای بهره بردن از جلسات تراپی
تحقیقات نشان داده درمان های مربوط به حیطه سلامت روان برای حدود ۷۵% از مردم که آن را امتحان می کنند مفید است.
افراد مبتلا به اختلال روانی که در جلسات تراپی حضور داشته اند، اغلب بهبودهایی را در علائم و کیفیت زندگی خود مشاهده می کنند. تراپی مزایای بسیاری دارد و فقط محدود به افراد دارای اختلال روانی نیست. همه افرادی که نیاز به راهنمایی و گوش شنوا در حین اتفاقات پر استرس زندگی دارند می توانند از مزایای تراپی بهره مند شوند.
فواید بالقوه کمک گرفتن از تراپیست مناسب عبارتند از:
۱: مهارت ارتباط گرفتن بهتر
۲: خواب بهتر
۳: افزایش شادی و رضایت مندی از زندگی
۴: احساس توانمندی، بهبود عملکرد ذهنی و بهره وری، هدر رفتن روزهای کمتری در محل کار و مدرسه
۵: بهبود روابط و تعامل با دیگران
۶ : بهبود سلامت جسمی، از جمله کاهش فشار خون و درد های مزمن
۷: گسترش مهارت های مقابله با استرس و چالش های روزمره زندگی
۷: مدیریت بهتر چالش های رفتاری، از جمله کاهش یا ترک کردن سیگار و نوشیدن الکل
انواع رویکردهای تراپی
درمان در حوزه سلامت روان (تراپی) می تواند به شکل های مختلفی به کار رود، از جمله:
* درمان فردی
* خانواده درمانی
* زوج درمانی
* گروه درمانی
انواع درمان (تراپی) توسط افرادی که در جلسه شرکت می کنند تعیین می شود؛ درمان فردی میان یک شخص و متخصص سلامت روان است، در حالی که زوج درمانی میان زوج های مشترک و متخصص سلامت روان است.
همیشه مزایای تراپی محدود به افرادی که در آن شرکت می کنند نیست. برای مثال: فقط یک شخص به درمان فردی مراجعه می کند و هر دو شریک زندگی می توانند از مزایای تراپی برای بهبود ارتباطات و تعاملات رابطه بهره مند شوند. علاوه بر این شخصی که به جلسه تراپی فردی می رود و کاهش روزهای غیبت از کار را تجربه می کند، همکارانش نیز سود می برند.
درمان (تراپی) فردی:
تراپی فردی نوعی گفتار درمانی است که میان یک فرد و متخصص سلامت روان رخ می دهد و این امکان را می دهد که درمان مطابق نیازهای هر فردی شخصی سازی شده و تطبیق یابد. همچنین این نوع از تراپی اغلب با عنوان روان درمانی فردی خوانده می شود. انواع مختلفی از تراپی فردی وجود دارد از جمله:
- رفتار درمانی شناختی
- رفتار درمانی دیالکتیکی
- روان درمانی
- حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم
- درمان انسان گرایانه
- ذهن آگاهی
درمان(تراپی) خانوادگی یا خانواده درمانی:
تراپی خانوادگی نیز درمانی بر مبنای گفت و گو است که میان متخصص سلامت روان و کل خانواده، هر عضو خانواده به صورت فردی، و اغلب گروهی از اعضا خانواده انجام می شود. برای مثال ممکن است متخصص سلامت روان با کل خانواده با هم ملاقات کند، سپس با هر یک از والدین و فرزندان به صورت جداگانه و یا سپس با یکی از والدین و فرزند یا دوخواهر و برادر با هم ملاقات کند.
این نوع از تراپی بر روی روابط خانوادگی و الگو های رفتاری متمرکز است. همچنین گاهی خانواده درمانی نیز خوانده می شود.
زوج درمانی:
زوج درمانی نوعی گفتاردرمانی است که با یک متخصص سلامت روان و هر دو شریک زندگی که به یکدیگر متعهدند انجام می شود. این نوع تراپی شامل دریافت مشاوره یک زوج هم زمان توسط یک متخصص سلامت روان است؛ گر چه ممکن است زوج ها چند جلسه به صورت انفرادی با مختصص سلامت روان ملاقات کنند و هنگامی که زوج ها ازدواج می کنند زوج درمانی هم نامیده می شود. چالش هایی که در زوج درمانی مطرح می شوند بر روی هر دو شریک زندگی و روابط آنها تاثیر می گذارند، همانند:
- سبک ها و مسائل ارتباطی، اختلاف نظرها
- سبک های فرزند پروری و ناسازگاری ها، نگرانی های خانوادگی
- مشکلات و چالش های جنسی
- تعارضات رفتاری مانند نوشیدن الکل، سیگار کشیدن، قمار، خیانت و خشونت
- وجود بیماری روانی در یکی از افراد یا هر دو نفر
- تغییر زندگی مانند بیکاری یا شغل جدید، نقل مکان به یک مکان جدید، داشتن فرزند یا برنامه برای آینده
- قطع ارتباط عاطفی در رابطه
درمان گروهی:
درمان گروهی نوعی گفتار درمانی است که حداقل بین 2 نفر و یک متخصص سلامت روان انجام می شود. افرادی که در این نوع تراپی شرکت می کنند؛ همراه با راهنمایی و حمایت متخصص سلامت روان قادرند با یکدیگر تعامل داشته باشند، ، بنابراین می توانند تجربیات خودشان را بایکدیگرسهیم شوند. همچنین گاهی اوقات به عنوان روان درمانی شناخته می شود.
گروه حمایتی نوعی گروه تراپی است که در آن افراد با چالش های مشابهی روبرو می شوند.
چه افرادی نیاز به درمان(تراپی) دارند؟
انواع مختلفی از تراپی برای افرادی که با چالش های سلامت روان وجسم روبرو هستند وجود دارد. گفتار درمانی برای هر کسی با چالش های روانی، عاطفی و رفتاری مورد استفاده است. با این حال، ممکن است افراد بدون داشتن این نوع چالش ها نیز از تراپی بهره مند شوند. تراپی همچنین برای افرادی که به دنبال حمایت در چالش های روزانه زندگی هستند و هنگام تجربه وقایع پر استرس زندگی، همانند مرگ کسی که دوست دارند و یا مواجهه با چالش های روابط می توانند در جلسات تراپی حضور یابند.
تراپی می تواند به موارد زیر کمک کند:
- سوء استفاده اخلاقی، ضربه روحی و غفلت
- چالش های رفتاری
- چالش های زندگی روزمره
- چالش های عاطفی
- تغییر سبک زندگی
- شرایط سلامت روان
- چالش های رابطه
- وقایع استرس زا در زندگی
شما چطور؟ تا کنون در یکی از جلسات مشاوره و یا تراپی حضور داشته اید؟
البته ناگفته نماند که روش های دیگر و یا به بیان بهتر انواع دیگری از تراپی ها رایج هستند که در مقاله “فقط یک نوع تراپی وجود ندارد” به طور مفصل به بررسی آن ها خواهیم پرداخت.
ترجمه و تهیه شده در مجموعه تخصصی سرشت برساد
منابع:
- American Psychological Association. Psychotherapy.
- Centers for Disease Control and Prevention. Mental health treatment among adults: United States, 2019.
- American Psychological Association. Understanding psychotherapy and how it works.
- American Psychiatric Association. What is psychotherapy?
- American Psychological Association. Individual therapy.
- American Psychological Association. Family therapy.
- American Psychological Association. Couples therapy.
- American Psychological Association. Group therapy.
- National Cancer Institute. Drug therapy.
- UCLA Health. Animal-assisted therapy research.
- University of Minnesota. Creative therapies.
- National Center for Complementary and Integrative Health. Complementary, alternative, or integrative health: what’s in a name?
- Linden M, Schermuly-Haupt ML.Definition, assessment and rate of psychotherapy side effects. World Psychiatry. 2014;13(3):306-309. doi:10.1002/wps.20153
- American Psychological Association. How do I find a good therapist?
یک پاسخ