چه علائمی نشان از نزدیک شدن دوره پریودی شما دارند؟

علائم پریود شدن شما چیست؟

زنان معمولاً حدود 1-2 هفته قبل از شروع خونریزی قاعدگی متوجه تغییرات فیزیکی و خلقی می شوند. 90 درصد از زنان در مقطعی از زندگی باروری خود علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را دارند. اما برخی از زنان علائم و نشانه های PMS شدیدتری نسبت به سایرین دارند. تغییر هورمون ها عامل اصلی بسیاری از علائم و نشانه های ناراحت کننده یا ناخوشایند پی ام اس مانند گرفتگی عضلات و حساس شدن سینه ها هستند. هرچند مواد شیمیایی مغز نیز دخیل هستند، اما مشخص نیست این تاثیر تا چه حد است.

علائم و نشانه های پریود معمولاً حدود 3-4 روز پس از شروع خونریزی پایان می یابد.

علائم رایجی که نشان می دهد پریود شما نزدیک است عبارتند از:

1- آکنه یک مشکل رایج در این زمان از ماه است. زنان بالغ خیلی بیشتر از مردان دچار آکنه می شوند و این نیز به دلیل هورمون هاست. جوش های مربوط به پریود را آکنه دوره ای می نامند. افزایش سطح هورمون باعث شروع تولید ماده ای روغن (به نام سبوم) می شود، که منافذ را مسدود کرده و با شروع دوره قاعدگی باعث ایجاد جوش می شود. قبل یا در طول دوره قاعدگی، ممکن است متوجه جوش هایی در ناحیه چانه و خط فک خود شوید.

2- سینه‌های شما دردناک یا سنگین می شوند. درد سینه‌ای که با پریود مرتبط است، درد سینه دوره‌ای نامیده می‌شود. سینه های شما ممکن است درست بعد از تخمک گذاری تا چند روز پس از شروع خونریزی قاعدگی حساس یا متورم شوند. تغییرات در هورمون های استروژن، پروژسترون و پرولاکتین، هورمون شیردهی، عواملی هستند که ممکن است در این نشانه دردناک نقش داشته باشند.

3- شما خسته هستید اما نمی توانید بخوابید. خستگی برای بسیاری از زنان در این مرحله از چرخه خود یک سیکل معیوب محسوب می شود. تغییر هورمون ها الگوهای خواب شما را به هم می زند و باعث می شود احساس خستگی کنید. تغییرات در استروژن و پروژسترون نیز ممکن است دمای مرکزی بدن را افزایش دهد، به ویژه در هنگام خواب. این در حالیست که زمانی که دمای مرکزی بدن شما کاهش می‌یابد، احتمالاً خواب خوبی تجربه می کنید.

4- شما دچار گرفتگی عضلانی می شوید. گرفتگی در قسمت پایین شکم شما شایع ترین شکایت قاعدگی است. به گرفتگی هایی که قبل یا در طول قاعدگی شما رخ می دهد، دیسمنوره اولیه می گویند. برخلاف بسیاری از علائم دیگر که 1-2 هفته قبل از پریود شروع می شوند و با شروع خونریزی پایان می یابند، گرفتگی عضلات معمولاً درست قبل از پریود ظاهر شده و 2-3 روز طول می کشد.

5- احتمالا دچار یبوست یا اسهال می شوید. وقتی دوره پریودی شما نزدیک می شود، علائم گوارشی به شدت محسوس می شود. برخی از زنان دچار یبوست می شوند. این در حالیست که برخی دیگر اسهال را تجربه می کنند.

6- نفخ از دیگر علائم این دوران است. احتباس آب یکی دیگر از شکایات عمده دوران قاعدگی است. این نشانه نیز هورمونی است، اما می‌توانید نفخ قبل از قاعدگی را با قطع نمک، خوردن میوه‌ها و سبزیجات بیشتر و ورزش منظم مهار کنید.

7- سردردهای کلافه کننده. اگر قبل از قاعدگی دچار سردرد شوید، می توانید تغییرات در سطح استروژن را مقصر بدانید. اگر مستعد ابتلا به میگرن هستید، احتمالاً متوجه خواهید شد که قبل از قاعدگی تشدید می یابد.

8- نوسانات خلقی را نمی توان از قلم انداخت. شما در این دوران نوسانات خلقی پی در پی دارید. تغییر در هورمون هایی که باعث علائم فیزیکی پریودی می شود، می تواند بر احساسات شما نیز تأثیر بگذارد. ممکن است بی دلیل گریه کرده یا احساس عصبانیت و تحریک پذیری داشته باشید.

9- اضطراب و افسردگی های کوتاه مدت. افسردگی و اضطراب معمولاً با PMS مرتبط هستند. حدود نیمی از زنانی که برای کنترل علائم پریود به دنبال کمک هستند، نوعی افسردگی یا اختلال اضطرابی را تجربه می کنند. جالب است بدانید سابقه هر یک از این بیماری ها می تواند علائم قبل از قاعدگی شما را بدتر کند.

10- کمردرد دارید؟ گرفتگی های پریود فقط روی شکم تاثیر نمی گذارد. تغییرات در مواد شیمیایی طبیعی به نام پروستاگلاندین‌ها که رحم را پوشانده‌اند باعث انقباضاتی می‌شوند که می‌توانید در پشت (کمر) یا ران‌های خود نیز احساسش کنید.

Medscape: “Premenstrual Syndrome.”

Office on Women’s Health: “Premenstrual syndrome (PMS) fact sheet,” “Menstruation, Menopause, and Mental Health,” “Menstrual Cycle.”

American Academy of Dermatology: “Hormonal factors key to understanding acne in women.”

National Women’s Healt

Resource Center: “Ask the Expert.”

Medscape: “Dysmenorrhea.”

Mayo Clinic: “Water retention: relieve this premenstrual symptom,” “Chronic daily headaches.”

https://www.webmd.com/women/pms/signs-your-period-is-coming#:~:text=You%20may%20have%20crying%20spells,of%20depression%20or%20anxiety%20disorder.

برچسب خوردهبرساد پریودی دختران پی ام اس پی ام اس چیه چه علائمی نشان از نزدیک شدن دوره پریودی شما دارند؟حس لطیف زنانگی دوره پریودی دوره حساس زنانه سرشت برساد سندرم پیش از قاعدگی علائم پریود علائم نزدیک شدن پریود قاعدگی و علائم نزدیک شدن